Консумацията на риба и морски дарове е един от най-добрите начини за естествено засилване на имунитета. Те са богати на омега-3 мастни киселини и витамин D — два ключови фактора за здравословна имунна функция.
Сьомгата, скумрията и сардините са особено ценни, тъй като осигуряват високи дози омега-3, които спомагат за намаляване на хроничните възпаления и поддържат здравословен баланс на имунните клетки. Освен това, витамин D, който също се съдържа в мазните риби, е от решаващо значение за активирането на имунния отговор.
Редовната консумация на риба — поне два пъти седмично — може да помогне за поддържането на добър тонус на организма и за предотвратяване на дефицити, свързани с отслабване на имунитета. Експертите препоръчват избор на риба от устойчив риболов за максимална полза и екологична отговорност.
Рибата и морските дарове: естествен източник на здраве за имунитета
