Когато говорим за силна имунна система, свежите плодове и зеленчуци заемат водещо място. Те са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти, които поддържат нормалната работа на защитните механизми на организма.
Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути са отличен източник на витамин C — витамин, който играе ключова роля за увеличаване на производството на бели кръвни клетки. Броколите, чушките и спанакът съдържат не само витамин C, но и витамин A, фолиева киселина и желязо, които допълнително подкрепят имунния отговор.
Редовното включване на цветни зеленчуци и плодове в ежедневното меню осигурява необходимите хранителни вещества за борба с външни заплахи и за поддържане на общото здраве. Експертите препоръчват да се консумират поне пет порции плодове и зеленчуци на ден за оптимална защита на организма.
Свежите плодове и зеленчуци: естествен щит за вашия имунитет
